به گزارش روابط عمومی معاونت بهداشتی، در وبینار آموزشی سالمندی سالم، که به بررسی مؤلفه‌های کلیدی دوران سالمندی اختصاص داشت، دکتر ابراهیم شمس‌الدینی، متخصص طب ایرانی، به تشریح راهکارهای حفظ سلامت در این دوران پرداخت. وی با تعریف سالمندی به‌عنوان یک روند طبیعی فیزیولوژیک برای افراد بالای ۶۰ سال، تأکید کرد که برای پیمودن این مسیر با کیفیت مطلوب، توجه به «اصول شش‌گانه سلامت» یا همان «سته ضروریه» در طب ایرانی ضروری است.

دکتر شمس‌الدینی، این اصول را شامل «تغذیه سالم، ورزش، سلامت خواب، هوای سالم، روان سالم و پاکسازی بدن از سموم» عنوان کرد و تصریح نمود: «در دوران سالمندی، به دلیل غلبه مزاج سرد و خشک، بدن نیازمند مراقبت‌های ویژه‌ای است تا به حالت تعادل بازگردد.»

این متخصص طب ایرانی در ادامه این جلسه، راهکارهای عملی برای رسیدن به این تعادل را برشمرد و افزود: «مصرف مواد غذایی با طبع گرم و مرطوب، افزایش میزان مصرف مایعات و توجه به خواب کافی و باکیفیت -نسبت به دوران جوانی- از جمله ضرورت‌های حفظ سلامت سالمندان است.»

وی همچنین با تأکید بر نقش حیاتی تغذیه در پیشگیری از بیماری‌های شایع در این سنین، مصرف مواد مغذی و سبزیجات تازه را برای این گروه سنی بسیار توصیه کرد.

دکتر شمس‌الدینی در بخش پایانی مباحث خود، به اهمیت فعالیت بدنی اشاره کرد و گفت: «انجام ورزش‌های روزانه و متناسب با وضعیت جسمانی برای حفظ توده عضلانی و پیشگیری از افسردگی در دوران سالمندی بسیار حائز اهمیت است. همچنین تأمین کلسیم و ویتامین D کافی برای پیشگیری از پوکی استخوان و حفظ استحکام بدنی، از توصیه‌های کلیدی است که سالمندان باید در برنامه روزانه خود لحاظ کنند.»