یک متخصص طب ورزش:
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی دانشگاه علوم پزشکی کرمان، دکتر فاطمه کریمی افشار در این رابطه افزود: افراد مسن، افرادی که بیماری قلبی دارند و یا افراد که دچار برخی از بیماری ها مانند دیابت هستند بر اساس توصیه پزشک می توانند بازه زمانی خاصی را برای فعالیت بدنی خود انتخاب کنند.
وی در ادامه به افرادی که قصد دارند در ابتدای صبح فعالیت بدنی داشته باشند توصیه کرد: افراد باید قبل از فعالیت بدنی یک وعده صبحانه سبک را دریافت کنند و با یک فاصله نیم ساعته بعد از دریافت صبحانه، فعالیت بدنی خود را آغاز کنند.
وی با بیان این موضوع که ورزش می تواند در تمام ابعاد سلامتی افراد تاثیر گذار باشد، اظهار کرد: مهمترین توصیه این است که افراد فعالیت بدنی و تحرک را به هر طریقی که می توانند وارد زندگی خود کنند.
دکتر کریمی افشار افزود: بهترین، طبیعی ترین و دردسترس ترین ورزش، پیاده روی است که باید حداقل سه روز در هفته و آن هم به مدت نیم ساعت انجام شود.
وی ادامه داد: فردی که به مدت شش ماه حداقل سه روز در هفته و حداقل 30 دقیقه پیاده روی کند آن فردی است که فعالیت بدنی دارد.
وی اظهار داشت: فعالیت بدنی مداوم اثرات مثبتی را دارد به گونه ای که به مدت 48 ساعت متوسط فشار خون را 10 میلیمتر جیوه کاهش می دهد، به مدت 48 ساعت سطح قند خون را ثابت نگه می دارد و به مدت 48 ساعت بر آیتم های سلامتی تاثیر می گذارد.