• از رژیم غذایی سرشار از میوه جات، سبزیجات، غلات کامل و کم چربی استفاده کنید.
• دقت کنید که کلسترول رژیم غذایی محدود باشد و از چربی های اشباع استفاده نکنید.
• حداقل سه بار در هفته و به مدت 20 دقیقه ورزش کنید.
• خود را از زیادی اشعه آفتاب محافظت کنید.
• وزن مناسب با قد خود داشته باشید (تقریبا وزن ایده آل = قد منهای 100).
• حداقل در روز 250 میلی لیتر آب بنوشید (مایعات دیگر جایگزین آب نمی شوند). • سیگار نکشید و از دود سیگار دیگران پرهیز کنید. به یاد داشته باشید که اگر شما نزدیک فردی باشید که سه عدد سیگار کشیده است مثل این است که شما نیز یک سیگار کشیده اید.
• به طور منظم به پزشک خود مراجعه کنید.
• از سوابق بیماری ها در خانواده اطلاعات کامل کسب کنید و این اطلاعات را با پزشک خود در میان بگذارید.
• اگر شما بالای 40 سال دارید، یک بار PSA (نشان سرطان پروستات) خون را اندازه گیری کنید. نیاز به تکرار آن را پزشک برای شما مشخص می کند.
• از روابط جنسی خارج از خانواده و پر خطر پرهیز کنید.
• هنگام سوار شدن به ماشین کمربند ایمنی خود را ببندید و هنگام سوار شدن بر روی دوچرخه و موتورسیکلت، از کلاه ایمنی ایمنی استفاده کنید. به یاد داشته باشید که کمربند و کلاه ایمنی زمانی در پیشگیری از حوادث مؤثر هستند که استاندارد باشند.
• استرس خود را مدیریت کنید. استرس سبب آسیب به جسم می شود.
• اگر احتیاج به کمک دارید حتما از فرد مناسب کمک بخواهید.
منبع: مطالب آموزشی انجمن اورولوژی ایران