دستيار طب سنتي دانشكده طب سنتي دانشگاه علوم پزشكي كرمان در اين رابطه گفت: با توجه به قرار گرفتن ماه رمضان در فصل تابستان و طولانی بودن روزها، کم آبی، تشنگی و سوء هاضمه از جمله مشکلاتی به شمار می رود که روزه داران در این روزهای گرم با آن مواجه میشوند.
دكتر"محدثه كمالي" افزود: برای جلوگیری از تشنگی، افزایش حجم مایعات بدن و حفظ طراوت بدن، در این ماه بهتر است، فرد روزه دار از نوشیدنی هایی چون خاکشیر، آب همراه با آبلیمو تازه، شربت سکنجبین، شربت بهار نارنج استفاده کند.
وی ادامه داد: از مصرف غذاهای شور و آماده در وعده های افطار و سحر بپرهیزید چون این غذاها فرد روزه دار را به شدت تشنه و بی حال می کند.
وی بیان کرد: توصیه می شود روزه داران در فاصله افطار تا سحر از مواد غذایی پرفیبر همانند سبزی و میوه ها (هلو-زردآلو-هندوانه )و سالادها (کاهو-خیار-گوجه ) که سرشار از مواد معدنی و ویتامین هم هستند و مشکل یبوست را نیز رفع می کنند استفاده کنند.
این دستیار طب سنتی گفت: روزه داران به منظور کاهش تبخیر مایعات بدن و کاهش عرق کردن که خود باعث اتلاف مایعات بدن می شود از ورزش های سنگین بپرهیزید و حتی المقدور در خانه بمانند
وی همچنین بیان کرد: مصرف زیاد آب در سحر به خیال جلوگیری از تشنگی در طول روز اشتباه است چون باعث ایجاد نفخ و اختلال در هضم میشود و میتوانید برای جبران آب بدن فاصله بین افطار و سحر به تدریج آب بنوشید.
وی با تاکید بر پرهیز روزه داران از مصرف نوشیدنی هایی مانند چای پررنگ، قهوه و نوشابه گفت: مصرف این نوشیدنی ها باعث از دست رفتن سریع تر آب بدن از طریق ادرار می شوندو بدن را کم آب میکنند اما نوشیدن چای کم رنگ اشکال ندارد.
دکتر کمالی افزود: مصرف شکر و انواع شیرینی ها مانند زولبیا و بامیه را در وعده افطار تا سحر را کاهش دهید چون باعث افزایش غلظت مایعات بدن و احساس تشنگی را بیشتر می کنند.
وی توصیه کرد: بهتر است از قندهای گیاهی مانند خرما، انگور، کشمش و مویز استفاده کنید.