رئیس انجمن فیزیوتراپی کرمان:
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی دانشگاه علوم پزشکی کرمان، مهدی مداحی افزود: گرم کردن بدن قبل از خانه تکانی باعث آمادگی فرد می شود.
وی اضافه کرد: نرمش باید به گونه ای باشد که فرد احساس کند ضربان قلبش افزایش پیدا کرده است.
وی ادامه داد: حتی بعد از خانه تکانی هم باید نرمش هایی را انجام دهد تا بدنش سرد شود.
این فیزیوتراپ توصیه کرد: در انجام کارهای خانه تکانی کارهای سنگین را در ابتدای روز کارهای سبک تر را در انتها انجام دهیم.
وی ادامه داد: کارها را به تنهایی انجام ندهید از افراد خانواده و یا شرکت های خدماتی معتبر کمک بگیرید.
وی گفت: مصرف مایعات و آنتی اکسیدان ها بویژه چای سبز در طول خانه تکانی هم توصیه می شود.
رئیس انجمن فیزیوتراپی کرمان در ادامه صحبت های خود گفت: برای بلند کردن اجسام سنگین، باید اجسام را در آغوش کشید، فرد زانو را خم کند به جسم نزدیک کند و وقتی جسم را بلند کرد، جسم نزدیک بدنش باشد نه اینکه جسم را به فاصله دور از بدن باشد در این صورت آسیب جدی به کمر وارد می شود.
وی عنوان کرد: از بلند کردن اجسام با زانو صاف و وضعیت های غلط خودداری کنید.
وی ادامه داد: وقتی می خواهید جسمی را بلند کنید کاملا روبروی جسم قرار بگیرید و آن را بلند کنند.
وی گفت: اگر دسته جاروبرقی کوتاه باشد کمر خم می شود در نتیجه فرد را مبتلا به کمر درد می کند، پیشنهاد می کنم با کمر صاف و با حالت ایستاده و کشیده انجام دهید از هر دو دست در جارو کشیدن استفاده کنید تا به یک دست آسیب نرسد.
وی ادامه داد: برای تمییز کردن پرده و سقف از جاروی دسته بلند استفاده کنید تا باعث کشیده شدن دست ها نشود.