با فرا رسیدن سرما و زمستان خیلی از ما با خشکی پوست مواجه می شویم. در این فصل به علت افت دمای هوا، رطوبت هوا نیز کاهش پیدا می کندو در نتیجه شما احساس متفاوتی را در پوست خود تجربه می کنید و پوست بدنتان خشک می شود. همچنین پوست شما دچار عارضه خارش می شود. برای حفاظت از پوست خود در برابر این خشکی راه های ساده ای وجود دارد.
بد نیست بدانید 80درصد نور خورشید با انعکاس روی برف به اطراف باز می گردد،در حالی که این مقدار در مورد خاک17درصد است. یعنی در زمستان بیشتر در معرض هجوم نور خورشید و طیف مضر اشعه آن هستیم. پس اگر اهل ورزش های زمستانی و اسکی هستید لازم است از ضد آفتاب های قویتری استفاده کنید. با فرا رسیدن سرما و زمستان خیلی از ما با خشکی پوست مواجه می شویم. در این فصل به علت افت دمای هوا، رطوبت هوا نیز کاهش پیدا می کندو در نتیجه شما احساس متفاوتی را در پوست خود تجربه می کنید و پوست بدنتان خشک می شود. همچنین پوست شما دچار عارضه خارش می شود. برای حفاظت از پوست خود در برابر این خشکی راه های ساده ای وجود دارد. اگر قصد دارید به پوستتان کمک کنید به این روش ها دقت کنید: هوای سرد و عوامل دیگر می توانند باعث دردناک شدن و ترک خوردگی لب ها شوند که در نتیجه آن لب ها پوسته پوسته شده و قاچ قاچ می شوند. لب های شما هم نیاز به کرم های ضدآفتاب مخصوص یا چرب کننده مانند پماد ویتامین آ دارند. اگر موقع برف بازی خیس شدید، لباس و کفش های خیس خود را فورا"درآورید. این کار ازتحریک و سوزش پوست شما جلوگیری می کند. 1- سعي كنيد در معرض دماهاي بسيار سرد يا بادهاي گرم و خشك قرار نگيريد. هنگام برودت هوا حتماً لباس‌هاي گرم، دستكش، كلاه و روسري بپوشيد. يك لايه نازك كره مايع هندي مي‌تواند كار مراقبت كننده طبيعي پوست را انجام دهد. 2 - پوستتان را در مقابل بادهاي سرد و هواي گرم با استفاده از مرطوب كننده طبيعي كاملاً بپوشانيد. حداقل 2 بار در روز از مرطوب كننده استفاده نماييد. يك بار بعد از شستن روزانه پوست هنگام صبح و يك بار قبل از رفتن به رختخواب اين كار را انجام دهيد. هميشه بعد از شست‌وشو از مرطوب كننده استفاده كنيد. 3 - سه يا چهار هفته به‌طور مداوم از روغن محافظ براي پوستتان استفاده نمائيد. هنگام حمام گرفتن نيز مي‌توانيد از روغن‌هاي هيدراته استفاده كنيد. قبل از استفاده از اين‌گونه روغن‌ها آن را به مقدار كم بر روي پوست دستتان امتحان كنيد. 4 - قبل از حمام آب گرم از روغن‌هاي ماساژ مخصوص فصل زمستان استفاده كنيد. ماساژ باعث نرمي پوست مي‌گردد. قبل از حمام گرفتن روغن را به مقدار زيادي بر روي حوله بماليد. از روغن‌هاي مغذي مثل آلموند يا (سي‌سيم) براي ماساژ استفاده كنيد. 5- براي آرام نمودن پاهايتان سه شب در هفته اقدام به خيس نمودن آنها نمائيد. اين كار را مي‌توانيد در وان آب گرم، نمك دريايي، نمك اسپوم و يا دو تا سه قطره روغن مناسب بدنتان انجام دهيد. بعد از مرطوب نمودن پاهايتان آن را با لوسيون مالش دهيد. براي اين عمل مي‌توانيد از كره يا روغن آلموند نيز استفاده كنيد. اين دستورات، وضعيت درستي را به پاهايتان مي‌دهد تا هنگام خواب آرامش داشته باشيد. 6 - چربي پوستتان را با مرطوب نگه‌داشتن آن و رعايت رژيم‌هاي غذايي مانند آب ،پوست گردو و شير، پنير تازه و كره هندي حفظ نماييد. يك ليوان شير گرم با يك‌چهارم قاشق غذاخوري كره هندي در هنگام خواب با مقدار زيادي شير در رژيم روزانه ضروري به نظر مي‌آيد. 7 - مصرف ميوه و سبزيجات و نوشيدن آب فراوان حتماً مي‌بايست در رژيم غذايي روزانه رعايت شود. كدو مسمايي، انواع كدوهاي تابستاني، مارچوبه‌هاي نازك، سبزيجات نازك و كلم جزء بهترين نوع سبزيجات مي‌باشد. 8 - انگور فرنگي هندي سرشار از منابع طبيعي ويتامين C مي‌باشد. اين انگور فرنگي لايه‌هاي مغذي را براي پوست توليد مي‌كند و به‌طور منظم به پر كردن لايه‌هاي پوست می پردازد. 9- با آب گرم و نه با آب جوش حمام کنید وقتی بعد از بودن در هوای سرد بیرون، وارد خانه می شوید. یک حمام طولانی مدت با آب داغ واقعا شما را وسوسه می کند. اما در صورت انجام این کار پوستتان آسیب می بیند. آب داغ رطوبت پوست شما را از بین می برد. بنابراین با آب گرم در زمانی کوتاهتر حمام کنید تا رطوبت پوست شما حفظ شود. شاید بهتر باشد که حمام شما بیش از 10 تا 15 دقیقه طول نکشد. با آب بسيار گرم حمام نگيريد. آب ولرم باعث آزار پوستتان نخواهد شد. اگر پوست بسيار خشكي داريد بيش از يك بار در روز دوش نگيريد. 10- از یک صابون ملایم استفاده کنید: از استفاده کردن از صابون های ضد باکتری و یا عطر دار خوداری کنید. صبح ها صورت خود را با صابون نشویید. شستن صورت در شب برای پاکیزه کردن آن بدون اینکه پوستتان خشک شود، کافی است. از صابون‌هاي خشك و معطر براي شستن بدنتان استفاده نكنيد. اين صابون‌ها چربي بدنتان را از بين مي‌برند. براي شست‌وشوي بدن حتي‌المقدور از صابون‌هاي ملايم استفاده كنيد. 11- وقتی هنوز پوستتان خیس است از کرم مرطوب کننده استفاده کنید: می توانید این کار را در مورد پوست صورت و دستان خود انجام دهید. استفاده از کرم مرطوب کننده در زمانی که هنوز پوست شما خشک نشده است، به شما کمک می کند این رطوبت را حفظ کنید. اگر پوست دستان شما در زمستان خیلی خشک می شود، در نزدیکی محل شستن دست و صورتتان یک کرم مرطب کننده بگذارید و بعد از شستن هر باردست و صورت بلافاصله از آن استفاده کنید. 12-وقتی از خانه خارج می شوید از پوست خود محافظت کنید: در معرض هوای سرد قرار گرفتن باعث آسیب رسیدن به پوست شما می شود. بنا براین تا آنجایی که می توانید، پوستتان را بپوشانید. دستکش، روسری، کلاه و شال گردن به شما کمک زیادی می کند و گرمای بدن را حفظ می کند. مطمئن باشید با این کار پوستتان از شما قدر دانی خواهد کرد. فراموش نکنید که در زمستان هم پوستتان در معرض نور خورشید و خطرات آن قرار می گیرد بنابراین حتما از کرم ضد آفتاب دست کم با SPF 15 استفاده کنید. اگر می خواهید گذر زمان چهره شما را تحت تاثیر قرار ندهد، از پوست خود مراقبت کرده و به آن رسیدگی کنید. شاید انجام بعضی از کارها زمان بر باشد اما مطمئن باشید در دراز مدت تنها کسی که از آن نفع خواهد برد خودتان هستید. باز هم تأکید می کنم هم در سرما هم در گرما مراقب پوستتان باشید.
منبع :hamshahrionline.ir گروه سلامت سیمرغ پزشکان بدون مرز