به گزارش روابط عمومی دانشکده طب سنتی ایرانی دانشگاه، دکتر "هاله تاج الدینی" در خصوص بی خوابی گفت: نگاه طب سنتی ایرانی یک نگاه پیشگیرانه در درمان بیماری ها است و بی خوابی از مشکلات شایع قرن حاضر است.
وی ادامه داد: از دیدگاه طب سنتی ایرانی یکی از علل شایع بی خوابی، خشکی مغز است که علائمی مانند، بی خوابی و اضطراب را می تواند به همراه داشته باشد.
این عضو هیئت علمی نکاتی را برای افرادی که مشکل بی خوابی دارند بیان کرد و گفت: بهتر است این افراد از غذاهای رطوبت بخش مثل انواع سوپ سبزیجات- خوراک پرندگان کوچک همراه با روغن بادام شیرین استفاده کنند.
وی همچنین اضافه کرد: استفاده از برگ های کاهو با مقدار کمی دارچین قبل از خواب می تواند موثر باشد.
وی ادامه داد: نخوابیدن با شکم پر-خوردن شام در ساعات آغازین شب - خوابیدن به پشت نباشد بلکه به پهلو باشد- گوش دادن به موسیقی بی کلام ملایم قبل از خواب- گرفتن دوش آب گرم قبل از خواب می تواند موثر باشد.
این متخصص طب سنتی ایرانی در خصوص محیط خواب هم گفت: محیط خواب باید آرام و نور اتاق خواب ملایم باشد.
دکترهاله تاج الدینی در خصوص استفاده از دمنوش های گیاهی هم گفت: افراد می توانند برای یک خواب معتدل از دمنوش های مانند، دمنوش بابونه- بادرنجبویه- اسطوخودوس و سنبل الطیب استفاده نمایند.
این عضو هیئت علمی توصیه ی دیگری هم کرد وگفت: خوردن شیر قبل از خواب می تواند به ایجاد یک خواب راحت کمک کند.