به گزارش روابط عمومی دانشکده طب سنتی ایرانی دانشگاه، دکتر "زرین سرحدی نژاد" در این خصوص گفت: ماه مبارک رمضان فرصت مناسبی است که علاوه بر استفاده از آثار روحی و معنوی، به آثار مثبت روزه داری بر جسم نیز توجه کنیم.
این متخصص داروسازی سنتی درباره نوشیدن آب در فاصله بین افطار تا سحر هم گفت: نوشیدن آب در فاصله بین افطار تا سحرمی تواند بین 5 تا 10 لیوان باشد که مناسب است. ضمناً نوشیدن آب برای هر بدن متفاوت است و براساس میل بدن به آب باید نوشیده شود.
وی اضافه کرد: افراد از چای، قهوه و مواد شیرین کمتر استفاده کنند.
این عضو هیئت علمی دانشگاه در خصوص جلوگیری از تشنگی هم گفت: خوردن آب نیمه گرم با عسل و کمی آبلیمو، خوردن سکنجبین، شربت هایی با عرقیجات مناسب مانند: بهار نارنج، گلاب و بیدمشک می تواند برای جلوگیری از تشنگی مناسب باشند.
وی تاکید کرد: افراد از از کم خوری، پرخوری و درهم خوری در فاصله بین افطار تا سحر جلوگیری کنند.
دکتر سرحدی نژاد در خصوص استفاده از شیرینی های طبیعی هم گفت: استفاده از شیرینی های طبیعی مانند: خرما، توت، عسل، و یا شیره خرما در شروع افطار توصیه می شود.
این متخصص داروسازی درباره اینکه در زمان افطار بهتر است از چه غذاهای استفاده کنیم هم گفت: افراد می توانند از برنج، نان، گوشت ماهی مرغ، گوسفند و بوقلمون استفاده کنند.
وی ادامه داد: خوردن سبزیجاتی مانند، جعفری، شوید، ترخون، تره خراسانی توصیه می شود.
این عضو هیئت علمی درباره استفاده از میوه ها و خشکبارهم گفت: مصرف میوه هایی مانند، سیب و هویج و خوردن خشکبارهایی نظیر مغز بادام و انجیر خشک می تواند در فاصله بین افطار تا سحر مناسب باشد.
وی توصیه دیگری هم کرد و گفت: افراد از خوردن غذاهای پرچرب، شور، و کبابی و خوردن غذاهای زیاد شیرین پرهیز کنند، زیرا باعث تشنگی بیشتر در طول روز می شود.
وی ادامه داد: خوابیدن بدون فاصله، پس از تناول وعده سحری و افطار توصیه نمی شود.
این عضو هیئت علمی به نکته مهمی اشاره کرد و گفت: نخوردن سحری توصیه نمی شود و همچنین در مواردی که فرد از بیماری خاصی رنج میبرد و یا نیاز به استفاده از دارو یا داروهای خاصی دارد قبل از اقدام به روزه داری با پزشک معالج خود مشورت کند تا ضمن استفاده از برکات روزه داری به سلامت جسم و روح خود نیز کمک کند.