به گزارش روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی کرمان، "دکتر مهدی صادقی" افزود: علاوه بر این، یکی از عوامل خطر دیگر این است که فرد ممکن است ناگهان فعالیت ورزشی شدیدی را به ویژه روی سطوح سخت شروع کند، برای مثال، اگر یک فرد تصمیم بگیرد به منظور بهبود آمادگی جسمانیاش به مدت طولانی بر روی آسفالت بدود یا راه برود، این کار میتواند به دلیل ضربات مکرر به سطح زیر پاشنه، موجب التهاب و پارگی بافتهای کف پا شود.
وی در ادامه تاکید کرد: این آسیبها به تدریج میتوانند منجر به بروز خار پاشنه شوند، که شرایطی بسیار دردناک و آزاردهنده برای افراد مبتلا است.
این عضو هیئت علمی دانشگاه، در خصوص عوامل ایجاد خارپاشنه گفت: در کف پای انسان، ساختاری وجود دارد که تحت عنوان "ربات کف پایی" شناخته میشود. این ربات، استخوان پاشنه را به انگشتان متصل میکند و در تنظیم قوس کف پا نقش دارد. زمانی که محل چسبندگی این ساختار دچار پارگیهای ریز و التهاب میشود، فرد ممکن است درد شدیدی در زیر استخوان پاشنه احساس کند.
وی ادامه داد: اگر این التهاب مزمن شود، میتواند منجر به رسوب کلسیم در زیر استخوان پاشنه و تشکیل زائده استخوانی شود که به آن "خار پاشنه" میگویند. این عارضه معمولاً به صورت تدریجی و در اثر فشارهای مکرر به وجود میآید و در دامنه سنی ۴۰ تا ۶۰ سال بیشتر مشاهده میشود.
دکتر صادقی در خصوص علائم خارش پاشنه گفت: معمولاً افراد دردی را زیر ناحیه پاشنه، به ویژه در سمت داخل احساس میکنند. این درد ممکن است زمانی که فرد مدتی بیتحرک است، تشدید شود و پس از شروع به حرکت یواش یواش کاهش یابد و در فعالیت روزانه طولانی مدت، دوباره در انتهای روز به دلیل ایستادن های مکرر دوباره تشدید می شود.
وی همچنین به روشهای تشخیصی اشاره کرد و گفت: پزشکان، انگشتان پا به سمت بالا حرکت می دهند و باعث کشش رباط کف پایی و لمس نقاط حساس زیر پاشنه شده و با معاینات بالینی به تشخیص این عارضه می پردازند، از روش های آزمایش، عکسبرداری و ام آر ای برای تشخیص افتراقی و مشکلات دیگر استفاده می شود.
وی همچنین توصیه کرد که برای جلوگیری از بروز مشکلات، افراد باید سبک زندگی خود را تغییر دهند و از کفشهای مناسب استفاده کنند.
دکتر صادقی افزود: ۵۰ درصد از بیماران مبتلا به خار پاشنه در طی سه ماه به بهبودی کامل دست مییابند و ۸۰ درصد آن ها انتظار بهبودی تا یک سال را دارند و بین ۱۰ تا ۲۰ درصد افراد ممکن است بعد از یک سال هم مشکلاتشان حل نشود.
وی بر اهمیت فعالیتهای کششی و استراحت در طول روز تأکید کرد و گفت: تغییر در سبک زندگی و رعایت نکات ساده میتواند به بهبود وضعیت بیمار کمک کند.
دکتر صادقی با اشاره به اینکه تغییرات قوس کف پا نیز ممکن است باعث ایجاد خار پاشنه شود گفت: قوس بیش از حد زیاد کف پا یا کف پای صاف در بعضی افراد، جز عوامل خطر در بروز خار پاشنه است و بیمار باید ارزیابی بشود اگر مثلاً قوس کف پا نسبت به حد طبیعی تغییر پیدا کرده باشد بایستی با استفاده از کفی مناسب، فشار از روی پا برداشته شود.
دکتر صادقی اظهار امیدواری کرد: افراد با آگاهی از این عارضه و علائم آن، بتوانند به موقع اقدام کنند و از دردهای ناشی از خار پاشنه جلوگیری کنند.
به گفته دکتر صادقی، برای تسکین درد ناشی از خار پاشنه، افراد میتوانند در مرحله حاد، از روشهای خانگی ساده استفاده کنند. یکی از این راهکارها، ماساژ کف پا با استفاده از یک بطری یخ است.
وی توضیح داد: فرد میتوانید یک بطری آب در فریزر بگذارید تا یخ بزند و سپس روی زمین قرار داده و خود روی صندلی نشسته و با کف پا آن را به جلو و عقب حرکت و ماساژ دهد. این کار را روزانه بین ۳ تا ۲۰ دقیقه انجام دهید تا به تسکین علائم حاد کمک کند.
دکترای فیزیوتراپی، همچنین تأکید کرد که تغییر در سبک زندگی نیز میتواند نقش موثری در کاهش درد داشته باشد.
وی به اهمیت پوشیدن کفشهای مناسب اشاره کرد و گفت: افراد باید به فعالیتهای بدنی خود توجه کنند و بررسی کنند که آیا تغییراتی در فعالیتهای ورزشی یا شغلی آنها وجود داشته که ممکن است موجب ایجاد درد شده باشد.
وی همچنین به استفاده از داروهای ضد التهابی برای کاهش درد در صورت وجود التهاب اشاره کرد.
دکتر صادقی خاطرنشان کرد یکی از عوامل بروز خار پاشنه، کوتاهی عضلات پشت ساق و تاندون آشیل است و پیشنهاد داد که افراد روزانه حرکات کششی برای این عضلات انجام دهند. این حرکات میتواند به بهبود دامنه حرکتی مچ پا کمک کند و به این ترتیب در تسکین درد ناشی از خار پاشنه مؤثر باشد.
وی در مورد تأثیر بیماریهای مانند دیابت بر روی دردهای پا نیز گفت: این افراد باید توجه داشته باشند که ممکن است درد آن ها ناشی از نوروپاتی اعصاب محیطی باشد که تخریب اعصاب محیطی باعث بروز درد در ناحیه پا بشود و درد به علت خار پاشنه نباشد بنابراین حتماً باید به پزشک معالج مراجعه کنند.
وی در خصوص تاثیر عامل ژنتیک در بروز خار پاشنه گفت: ژنتیک از بعضی ابعاد ممکن است تاثیر داشته باشد یک عامل بروز خار پاشنه می تواند تغییرات قوس کف پا باشد افرادی عضو یک خانواده و دارای ژنتیک مشابه، ممکن است اکثرشان دچار صافی کف پا باشند و استعداد ابتلای همه اینها به خار پاشنه بیشتر می شود پس از یک بعدی اگر بخواهیم به قضایا نگاه کنیم قطعاً ژنتیک می تواند در بروز خار پاشنه تاثیر داشته باشد.
دکتر صادقی در انتها به اهمیت استفاده از کفشهای مناسب در فعالیتهای ورزشی و کوهپیمایی اشاره کرد و گفت: استفاده از کفشهای مناسب میتواند تا حد زیادی از بروز مشکلات پا جلوگیری کند.