به مناسبت اول مهر و بازگشایی مدارس؛
به گزارش روابط عمومی بیمارستان زرند، دکتر گلنوش محمدی در این رابطه گفت: صبحانه کامل، شامل نان سبوسدار، تخممرغ، پنیر کمنمک، گردو و شیر کمچرب، به افزایش تمرکز کمک میکند. برای میانوعده نیز توصیه میشود میوه تازه، آجیل و خشکبار جایگزین خوراکیهای ناسالم شود.
وی بر اهمیت فعالیت بدنی و استراحت کافی دانشآموزان تأکید کرد و اظهار داشت: ورزش و فعالیت بدنی روزانه، علاوه بر افزایش نشاط و تقویت سیستم ایمنی بدن، به بهبود یادگیری و تمرکز نیز کمک میکند.
وی ادامه داد: ورزش و فعالیت بدنی روزانه، علاوه بر افزایش نشاط و تقویت سیستم ایمنی بدن، به بهبود یادگیری و تمرکز نیز کمک میکند. دانشآموزان باید روزانه زمانی را به بازیهای فعال یا ورزش اختصاص دهند.
او افزود: همچنین خواب کافی، حدود ۸ تا ۱۰ ساعت برای دانشآموزان مقاطع مختلف، ضروری است تا بدن و ذهن آنها برای یادگیری آماده باشد.
این متخصص اطفال تاکید کرد: دانشآموزان باید روزانه زمانی را به بازیهای فعال یا ورزش اختصاص دهند. همچنین خواب کافی، حدود ۸ تا ۱۰ ساعت برای دانشآموزان مقاطع مختلف، ضروری است تا بدن و ذهن آنها برای یادگیری آماده باشد.
دکتر محمدی بر اهمیت استفاده از وسایل شخصی بهداشتی تأکید کرد و گفت: استفاده از لیوان آبخوری شخصی نه تنها به پیشگیری از انتقال بیماریها کمک میکند، بلکه دانشآموزان را به مصرف آب کافی در طول روز تشویق میکند. این لیوان باید سبک، دربدار، بهداشتی و قابل شستوشو باشد.
وی خاطرنشان کرد: رعایت اصولی همچون انتخاب کیف استاندارد، تغذیه سالم، فعالیت بدنی منظم، خواب کافی و استفاده از وسایل شخصی بهداشتی، نقش بسزایی در ارتقای سلامت و موفقیت تحصیلی دانشآموزان دارد.
محمدی در ادامه گفت: استفاده از کولهپشتیهای سنگین و غیر استاندارد میتواند منجر به کمردرد، تغییر شکل ستون فقرات و بروز مشکلات عضلانی در دانشآموزان شود و وزن کیف باید حداکثر ۱۰ تا ۱۵ درصد وزن بدن کودک باشد.
وی به ویژگیهای یک کولهپشتی استاندارد نیز اشاره کرد و افزود: کیف مناسب باید سبک، دارای بندهای پهن و نرم، پشتی محکم و بالشتکدار و متناسب با جثه دانشآموز باشد./انتهای پیام/ سعید عباس زاده